Alimentos protectores:

• Nueces: Ácidos grasos Omega-3, protegen al corazón.
• Chocolate Negro: Epicatequina (efectos vasculares beneficiosos) y antioxidantes.
• Fresas: Flavoides, ayudan a expandir las arterias y controlan la presión.
• Aceite de Oliva: Ácidos grasos y antioxidantes, protegen la salud cardiovascular.
• Salmon: Bajo en colesterol y triglicéridos, ayudan a evitar enfermedades.
• Vino Tinto: 10 onzas diarias tienen efectos beneficiosos sobre las moleculas inflamatorias causantes de la ateroesclerosis.

Ejercicio Regular:

• 30 minutos diarios de actividad física ayudan a mantener el sistema cardiovascular en forma.
• 60 minutos casi todos los dias ayudan a mantener un peso normal.

Evitar consumo del Tabaco:

El riesgo de infarto al miocardio empieza a disminuir inmediatamente después de dejar de consumir productos del tabaco y se puede reducir a la mitad en tan solo un año.

Verificar y controlar su riesgo cardiovascular:

• Realizarse chequeos periódicos de la presión arterial.
• Revisarse los niveles de grasas en la sangre al menos dos veces al año.